Como ter uma ideia do seu percentual de gordura (%BF)

Essa tabelinha eh antiga e bem rodada pelos foruns mas eh bem interessante para se ter uma ideia de como anda o seu BF!

Full House = Acima de 20% de gordura, definição muscular nula!

Hard = Alguma separação muscular entre os deltoids e a parte superior do braço. Os abdominais continuam não visivies...
% Gordura aprox. = 15-19%

Cut = Aparece mais alguma separação muscular, especialmente no peito e nas costas, começam a aparecer traços de definição nos abdominais.
% Gordura aprox. = 12-14%

Defined = Separação muscular mais profunda nos braços, peito, pernas e costas. Abdominais ficam visiveis quando contraidos.
% Gordura aprox. = 10-12%

Ripped = Abdominais completamente visiveis, braços mais vascularizados, seperação do peito e costas e completamente visivel e a cara começa a ficar mais angular. Pode-se manter esta definição por tempo indeterminado.
% Gordura aprox. = 7-9%

Shredded = Pareces mais pequeno vestido, mas ficas fantastico despido!
Vascularização na parte inferior do abdomen e pernas. Esta condição pode ser mantida por varios dias com dieta cuidada.
% Gordura aprox. = 5 - 7%

Sliced = Musculos e tendões aparecem na cara quando se ri.Vascularização muscular em todo o lado! Niveis de gordura tão perto de 3% e os niveis subcutaneos de agua tao perto! Esta condição podera ser mantido por varias horas, não é saudavel!